[...] nie zna matematyki, nie wie co to kcal, za to wie co to efekt fizjologiczny i biochemiczny tego co jesz. Niemniej jednak, niejedzenie caly dzien i pozniej wrzucenie wszystkiego bedzie prowadzilo do pewnych reakcji organizmu, ale to i tak bedzie wiecej widac po badaniach. Badalas kiedys pelen panel tarczycowy, tsh, ft 3, ft4 , any TPO, anty TG?
I jeszcze jedno przyszło mi do głowy. Dlaczego Ty się sprawdzasz na 15 min.:-? Co Ci to daje ? poza tym, że wiesz jaki dystans potrafisz pokonać w tm czasie. Powiedzmy ( upraszczając) dowiadujesz się co, nie co, jak z Twoją wytrzymałością podstawową w wiosłowaniu. Rób sobie sprawdziany na 1000 m. to będzie bliższe Twojemu treningowi podstawowemu. [...]
Co u mnie? W sobote był FBW, nie będę rozpisywał bo powtórzyłem czwartkowy trening z wyjątkiem bicepsu bo weszło 40 kg 6/6/6 W niedziele miałem mecz.. No i.. Skacząc do główki przeciwnik zrobił mi przysłowiowy stołek, spadłem na biodro.. I póki co to nie wiem jak zrobię trening jutro. Siadów na pewno nie dam rady robić bo ból przeszkadza podczas [...]
Dużo ludzi na to liczy i myślę, że nie zakodują Ciekawe czy Wawrzyk jutro nie padnie Dla tych naszych to będzie niezłe przeżycie boksować na takim obiekcie, to samo dla Adamka Witek bądź co bądź ma już takie doświadczenie, ale to chyba nie może zaważyć
profil mudurowy? To coś związanego z policją tak? Cóż, klasa chyba nie najgorsza, w końcu policja zawsze będzie potrzebna, nie zależnie od tego co się będzie działo na świecie.
dwogłowe są antagonistą dla czworek, kładac nacisk na te drugie bedziesz wzmagał napięcie w nich co przełozy sie pewnie na prace dwugłowego i równowage napięciową w obrębie uda. Stąd IMO racjonalnym podejsciem bylo by traktowanie tak samo dwojek jak i czwórek bo obie grupy sa bardzo wazne :-) Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie jeszcze nt [...]
No zazdroszczę ci w h** Ja p******e jaki ty jesteś płytki A tak serio to nie ma czego no bo czego gimbon??? Poza tym temat powinien być w dopingu skoro namawiasz ludzi żeby nie bali się brać więcej insy. skoro pamiętasz mój film z yt z paru lat wstecz kiedy byłem na tyle głupi by dźwigać takie ciężary za co teraz płacę różnymi bólami stawów to też [...]
Dzięki Panowie za odpowiedzi :) Wczoraj z tego wszystkiego opuściłem trening, ale dziś wezmę się do roboty pełną parą :) Klatka mała, ale jeszcze 3 miesiące temu to były same kości, teraz od dłuższego czasu staram się dostarczać +3 tys kcal dziennie, stąd i sylwetka niezbyt ładna, ale jakoś te kilogramy trzeba zdobyć, zwłaszcza że u mnie idą [...]
Cześć Kochani ! Od wczoraj boli mnie żołądek i jest mi nie dobrze..punkt kulminacyjny owej sytuacji oczywiście w nocy , skręcanie z bólu , brak snu... Poczułam się na jakiś tam czas lepiej to zrobiłam sobie cardio na rowerku 40 min... Posiłki zjedzone 4 na siłe. Właściwie rano się zastanawiałam dlaczego nie mogę zjeść śniadania skoro zawsze [...]
u nas też w sumie nic pewnego, nawet jak za dwa tygodnie otworzą, to jak to będzie miało wygląać? trening w maseczce....? no ja tego nie widzę ogranieczenie ilosci osób na siłowni? to na pewno więc co jak się umówię na personal, klinet przyjdzi ena daną godzinę, a na wejściu dotanieinfo, proszeczekać bo za dużó osób w srodku.... cieżko mi sobie to [...]
Właśnie keb nie mam gdzie tego składować i dlatego tak się wzbraniam przed kupnem jakiegokolwiek obciążenia, dwa kettle max bym mogła kupić. Tylko tak jak Paula pisze, nie wydaje mi się, żeby w UK siłownie otworzyli w ciągu najbliższych tygodni, może nawet miesięcy. I jeszcze u nas zawsze tyle ludu, centrum Londynu to możesz sobie wyobrazić będzie [...]
Nie miałam na myśli ułożona dietę. Jadłospisy są dużo tańsze. Ja teraz zapłaciłam 99 zł za 2 miesiące. Ale oczywiście minusem takiej jest to że musisz jeść to co Ci ktoś wymyślił (z opcją wymiany ale oczywiście nie jest to dotychczasowa dieta). To był żarcik bo przecież oczywiste jest to że to będzie więcej niż raz dziennie aaaaaallllleee pyta ie [...]
Nie miałam na myśli ułożona dietę. Jadłospisy są dużo tańsze. Ja teraz zapłaciłam 99 zł za 2 miesiące. Ale oczywiście minusem takiej jest to że musisz jeść to co Ci ktoś wymyślił (z opcją wymiany ale oczywiście nie jest to dotychczasowa dieta). To był żarcik bo przecież oczywiste jest to że to będzie więcej niż raz dziennie aaaaaallllleee pyta ie [...]
[...] sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i deficyt wyrabiany przez aktywność to na spokojnie bedzie z 500-600kcal, wiec nie wiem czy kolejne uciecie kcal albo dolozenie aktywnosci to bedzie okej rozwiazanie Nie patrz slepo w te obliczenia bo to co było miesiąc temu [...]
Hej:-) Najlepsze rezultaty daje dieta, rozumiana jako zmianę sposobu żywienia na całe życie i trening siłowy. Co do diety - wpisz przykładowy swój dzień w dziennik żywieniowy na potreningu to będzie można zobaczyć jak to obecnie wygląda. Ważne są nie tylko kalorie ale też rozkład poszczególnych makroskładników, czyli białka, tłuszczy i [...]
No to zacznijmy z CKD.... wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1965 kcal ale chce schudnac wiec niech to bedzie 1500. wyszlo mi ze z białka mam miec 154 gr czyli 616 kcal wegle stale czyli 30 - 120 kcal tluszcze 84 gramy czyli 764 kcal wiec jutro palnuje sobie... rano bialy ser 50 gr + ok 6 truskawek to bedzie 50 kcal bo sewr ma 100 w 100gr i [...]
technika z ćwiczeń ze strony 1' wiosło- pierwsze 3 pow były ok. Radziłbym na tym poziomie nie rzucać tułowiem,bo to nic nie da. Staraj się być bardziej równolegle do podłoża.Wiosło rób poza ławką- rozciągnięcie najszerszych(poprzez wyprost rąk do końca) daje tutaj najwięcej masy. WL-zaskakująco dobrze! :D jesteś jednym z niewielu [...]
Fajna to będzie na lato jak dojdzie brzuch i dobra klatka Chociaż jeszcze trochę brzuch muszę pomęczyć ale i tak ładnie zleciał.. ale ma być idealnie i tyle. Jak coś robić to na 100% Teraz jest chu** poza tym nie jest to dobry okres na robienie formy bo matury co się wiąże ze stresem itp ale coś tam staram się robić. Aha klatki nie dawałem bo [...]
Obli!!!!!!!! dobrze,że jesteś! dziś specjalnie wyrwałam się z mojego miasteczka, zeby wybrać sie na basen-bo chyba oszaleje bez ruszu tyle dni!masakra-reset plus brak treningu-to dopiero wysilek! także zaraz bede smigac na basenownie... dietka podobna troche do wczorajszej owsiane jablko rodzynki orzechy jogurt saładka białkowa taka jak wczoraj w [...]
redukcja chromole
